Вышел очередной выпуск программы «Радио Доктор»

Лечь и заснуть — казалось бы, что может быть проще и естественней? Мы все прекрасно знаем, что это нормальный физиологический процесс, который дарит нам не только отдых.  Здоровый сон — это неотъемлемая и значимая часть жизни, это бесценный источник не только прекрасного самочувствия и хорошего настроения, он так же способствует сохранению красоты и молодости.

Как побороть бессонницу и научиться засыпать расскажет практический психолог Республиканского центра здоровья Алина Николайчук  в  нашей постоянной рубрике «Советы  психолога» программы «Радио Доктор», которая выходит на волнах 99,0 FM радиостанции «Республика». Радиослушателям дали квалифицированные советы на проблемы:

  • Последствия недосыпания?
  • Сколько в реальности нужно спать здоровому человеку?
  • Какие бывают фазы сна?
  • «Жаворонки » или «Совы», кто лучше?
  • Будильник друг или враг?
  • Бессоница?…загляни вглубь проблемы.
  • Золотые правила хорошего сна?

Для профилактики бессонницы старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, соблюдать естественный для человеческого организма биологический ритм. Здоровое питание также способствует здоровому сну. Кроме того, не стоит ложиться спать раздраженным, употреблять тяжелую пищу, тонизирующие напитки и алкоголь перед сном. Рекомендуется заняться спортом, но избегать интенсивных нагрузок перед сном. Создайте комфортные условия в спальне.

Дата создания: 8 июня, 2018 - 17:12

Поделиться ссылкой: