Симптомы остеохондроза шейного отдела. Упражнения для укрепления мышц шеи.
Остеохондроз - заболевание, происходящее на границе кости и хряща, которое характеризуется потерей или снижением эластичности хрящевой ткани.
Шейный отдел позвоночного столба подвергается высоким нагрузкам, что со временем приводит к уменьшению эластичности дисков, их уплощению. Расстояние между позвонками уменьшается, ухудшается кровообращение в пораженном участке, появляется боль в шейном отделе позвоночника.
Предпосылками для развития остеохондроза шейного отдела позвоночника может послужить целый комплекс факторов:
- избыточная масса тела.
- малоподвижный образ жизни;
- сидячая работа;
- неправильная осанка;
- хронические заболевания опорно-двигательного аппарата (сколиоз, плоскостопие), способствующие неравномерному распределению нагрузки на позвоночник;
- врожденные патологии развития позвоночного столба, а также травмы;
- чрезмерные, повторяющиеся нагрузки на позвоночник;
- наследственная предрасположенность.
Как распознать шейный остеохондроз.
- боль и хруст в шее при поворотах;
- звон в ушах, головокружения;
- онемение лица и шеи;
- дискомфорт, особенно при резких поворотах головы или сна на неудобной подушке;
- слабость в руках;
- головные боли.
Важно не допустить развития болезни и начать коррекцию на начальных стадиях, чтобы избежать возникновения неприятных последствий:
- синдрома позвоночной артерии: обмороков, снижения зрения и слуха;
- тяжёлых неврологических расстройств: атрофии мышц, параличей, нарушения чувствительности, проблемы с потенцией);
- утраты трудоспособности, инвалидности.
Лечение остеохондроза шейного отдела.
При обнаружении у себя вышеописанных симптоматических проявлений, необходимо обратиться к терапевту, который дифференцирует проявления шейного остеохондроза с другими патологиями и направит к узкоспециализированному специалисту: неврологу, ортопеду.
При лечении остеохондроза шеи используется медикаментозная и физиотерапия, направленная на:
- облегчение ощущения симптомов шейного остеохондроза;
- снятие отека и воздействие на нервные окончания;
- снижение и устранение спазма мышц;
- восстановление хрящевой ткани;
- ускорение обменных процессов для восстановления;
- улучшение реологических свойств крови;
- профилактику рецидивов.
Комплекс физических упражнений для укрепления мышц шеи.
- Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполнять 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд.
- Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
- Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз.
- Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.
- Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
- Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча(5 раз).
- Эти упражнения рекомендуется выполнять по утрам, а также их в течение рабочего дня. Делать их можно и сидя и стоя.
Будьте здоровы!