Вы здесь

Симптомы остеохондроза шейного отдела. Упражнения для укрепления мышц шеи.

Симптомы остеохондроза шейного отдела. Упражнения для укрепления мышц шеи.

Остеохондроз - заболевание, происходящее на границе кости и хряща, которое характеризуется потерей или снижением эластичности хрящевой ткани.

Шейный отдел позвоночного столба подвергается высоким нагрузкам, что со временем приводит к уменьшению эластичности дисков, их уплощению. Расстояние между позвонками уменьшается, ухудшается кровообращение в пораженном участке, появляется боль в шейном отделе позвоночника.

Предпосылками для развития остеохондроза шейного отдела позвоночника может послужить целый комплекс факторов:

  • избыточная масса тела.
  • малоподвижный образ жизни;
  • сидячая работа;
  • неправильная осанка;
  • хронические заболевания опорно-двигательного аппарата (сколиоз, плоскостопие), способствующие неравномерному распределению нагрузки на позвоночник;
  • врожденные патологии развития позвоночного столба, а также травмы;
  • чрезмерные, повторяющиеся нагрузки на позвоночник;
  • наследственная предрасположенность.

Как распознать шейный остеохондроз.

  • боль и хруст в шее при поворотах;
  • звон в ушах, головокружения;
  • онемение лица и шеи;
  • дискомфорт, особенно при резких поворотах головы или сна на неудобной подушке;
  • слабость в руках;
  • головные боли.

Важно не допустить развития болезни и начать коррекцию на начальных стадиях, чтобы избежать возникновения неприятных последствий:

  • синдрома позвоночной артерии: обмороков, снижения зрения и слуха;
  • тяжёлых неврологических расстройств: атрофии мышц, параличей, нарушения чувствительности, проблемы с потенцией);
  • утраты трудоспособности, инвалидности.

Лечение остеохондроза шейного отдела.

При обнаружении у себя вышеописанных симптоматических проявлений, необходимо обратиться к терапевту, который дифференцирует проявления шейного остеохондроза с другими патологиями и направит к  узкоспециализированному специалисту: неврологу, ортопеду.

При лечении остеохондроза шеи используется медикаментозная и физиотерапия, направленная на:

  • облегчение ощущения симптомов шейного остеохондроза;
  • снятие отека и воздействие на нервные окончания;
  • снижение и устранение спазма мышц;
  • восстановление хрящевой ткани;
  • ускорение обменных процессов для восстановления;
  • улучшение реологических свойств крови;
  • профилактику рецидивов.

Комплекс физических упражнений для укрепления мышц шеи.

  1. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполнять 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд.
  2. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
  3. Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз.
  4. Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.
  5. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
  6. Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча(5 раз).
  7. Эти упражнения рекомендуется выполнять по утрам, а также их в течение рабочего дня. Делать их можно и сидя и стоя.

Будьте здоровы!

Дата создания: 13 июля, 2021 - 11:37

Поделиться ссылкой: