С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.

Иммунитет – способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Иммунитет заложен в человеке с рождения. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.

По данным ВОЗ, всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:

• вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики);
• стрессы;
• нерациональное питание (голодание, переедание);
• непродолжительный сон;
• загрязнение окружающей среды;
• малоподвижный образ жизни;
• бесконтрольное употребление лекарственных средств.

Для поддержания иммунитета необходимо:

1. Полноценное рациональное здоровое питание.
2. Отказ от курения и употребления алкоголя.
3. Снижение уровня стресса. Научитесь расслабляться и постарайтесь получать как можно больше положительных эмоций.
4. Здоровый сон (не менее 7-8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
5. Закаливание. Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
6. Регулярные умеренные физические нагрузки, активный образ жизни.
7. Поддержание индекса массы тела в пределах 18-25.
8. Регулярные прогулки на свежем воздухе.
9. Соблюдение норм гигиены тела и жилища.
10. Своевременная вакцинация.

Хотите быть здоровыми – измените свой образ жизни.

Всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни. Своевременно корректируя нарушения иммунитета, можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем.